← Nazaj na Blog
Zakaj je raztezanje pred in po vadbi ključno
Dinamično raztezanje pred vadbo pripravi mišice in sklepe na napor, poveča pretok krvi in zmanjša tveganje za poškodbe.
Statično raztezanje po vadbi pomaga sprostiti napete mišice, izboljša gibljivost sklepov in pospeši okrevanje.
Redno raztezanje dolgoročno izboljša držo, zmanjša bolečine v hrbtu in poveča obseg giba, kar neposredno vpliva na kakovost treninga.
Za rezultate ni potrebno veliko časa – že 10 minut raztezanja dnevno lahko občutno izboljša vašo gibljivost v nekaj tednih.
