← Nazaj na Blog

Kardio trening za začetnike: kje začeti?

Kardio vadba krepi srce in pljuča, izboljšuje vzdržljivost in pomaga pri uravnavanju telesne teže.

Za začetek zadostuje 20–30 minut hitre hoje ali lahkotnega teka trikrat tedensko. Pomembno je, da telesu date čas za prilagoditev.

Kolebnica je odlično in poceni orodje za kardio doma – že 10 minut skakanja lahko nadomesti 30 minut teka.

Poslušajte svoje telo. Postopno povečujte intenzivnost in trajanje vadbe, namesto da preskočite naravnost v visoko intenzivne treninge.