HIIT trening: 20 minut, ki spremenijo vaš dan

HIIT temelji na izmenjavi kratkih intervalov maksimalnega napora in krajših obdobij počitka.

Že 20-minutni HIIT trening lahko porabi enako količino kalorij kot 45 minut zmerne kardio vadbe.

Zaradi visoke intenzivnosti telo nadaljuje s povečano porabo kalorij tudi več ur po koncu treninga (učinek afterburn).

HIIT ni primeren za vsak dan – 2 do 3 sklopi tedensko so dovolj za vidne rezultate brez tveganja za preobremenitev.