Raztezanje · 6. 8. 2026

Dinamično vs. statično raztezanje – kaj izbrati?

Dinamično raztezanje vključuje nadzorovano gibanje skozi celoten obseg giba in je idealno za ogrevanje pred vadbo.

Statično raztezanje pomeni zadrževanje položaja 20–30 sekund in je primernejše po vadbi, ko so mišice že ogrete.

Napačna izbira – na primer dolgo statično raztezanje tik pred eksplozivno vadbo – lahko celo kratkoročno zmanjša moč mišic.