← Nazaj na Blog
Regeneracija mišic: kako pospešiti okrevanje
Mišice rastejo in se krepijo v fazi počitka, ne med samo vadbo. Zato je regeneracija enako pomembna kot trening.
Pena za sproščanje mišic (foam roller) pomaga sprostiti napetost v mišicah in izboljša krvni pretok, kar pospeši okrevanje.
Zadostna hidracija in uravnotežena prehrana z dovolj beljakovin sta ključni za obnovo mišičnega tkiva.
Vsaj en do dva dni počitka na teden preprečita preobremenitev in zmanjšata tveganje za poškodbe.
