Pomen spanja pri športni regeneraciji

Med globokim spanjem telo sprošča rastni hormon, ključen za obnovo in rast mišičnega tkiva.

Pomanjkanje spanja poveča raven kortizola, kar upočasni okrevanje in poveča tveganje za poškodbe.

Za športnike priporočamo 7–9 ur kakovostnega spanja na noč ter reden urnik odhoda v posteljo.